Sophrologie
« La sophrologie c’est un peu comme une bouffée d’air frais pour l’esprit et le corps.
Imaginez un lieu où vous pouvez lâcher prise, où chaque respiration vous rapproche de l’équilibre intérieur, ou chaque geste vous aide à mieux vivre vos émotions.»
Qu’est-ce-que la sophrologie ?
C’est une méthode psychocorporelle, méthode douce conçue par le neuro psychiatre Alfonso Caycedo . Il s’est inspiré lors de ses nombreux voyages de plusieurs techniques comme le yoga, le zen, la relaxation, l’hypnose, la méditation, la visualisation positive et la phénoménologie (étude des ressentis, ici et maintenant, sans jugement.)
Le principe ? Prendre un instant pour soi, se poser, se recentrer, et laisser place à la sérénité. C’est comme offrir à votre corps et à votre esprit une pause bienvenue, afin qu’ils retrouvent leur harmonie.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
Réduction du stress et de l’anxiété : Grâce à des techniques de relaxation, vous apprendrez à lâcher prise et à retrouver une sérénité intérieure.
Amélioration du sommeil : La sophrologie vous aide à calmer le mental et à favoriser un sommeil plus profond et réparateur.
Renforcement de la confiance et de l’estime de soi : Elle vous permettra de mieux gérer vos émotions et de développer une attitude positive face aux défis de la vie.
Gestion des douleurs : En apprenant à vous détendre et à vous concentrer, la sophrologie vous aide à réduire les sensations de douleur, notamment chroniques.
Elle peut également vous aider à surmonter divers maux comme le mal-être, la dépression, les migraines, l’insomnie, les problèmes digestifs, les maux de dos, les addictions, les phobies, la fibromyalgie, les acouphènes, ainsi que les troubles liés à la grossesse, etc.
La sophrologie est véritablement une boîte à outils pour mieux vivre au quotidien et faire face aux maux de la vie. En pratiquant régulièrement, la sophrologie devient une véritable alliée du quotidien, pour une vie plus calme, plus zen, et plus en phase avec soi même. Alors, prêt(e) à découvrir cet état du mieux-être ?
Je propose également de l’hypnose qui permet de lever des blocages profonds et de favoriser le changement en douceur Et parce que le mieux-être passe aussi par le corps, je propose des massages qui vous offrent un moment privilégié de détente, de recentrage et de libération des tensions. Prendre soin de soi, c’est s’autoriser à écouter ses besoins, à relâcher les pressions du quotidien et à cultiver un mieux-être global.
Offrez-vous un temps pour vous, dans un cadre bienveillant, ou chaque séance est pensée sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques.
« Formée à la sophrologie ludique j’intègre jeu et rire lors de vos séances. En intégrant ces aspects ludiques vous améliorez votre mieux être psychologique et émotionnel.
J’accompagne les enfants, les adolescents et adultes en séances individuelles. Les séances de groupe se font sur demande. »
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Première séance : Elle aura déjà commencé au téléphone lors de votre appel et se poursuivra pendant 1H/ 1H30 lors de notre première rencontre. Elle nous permet de faire connaissance et de définir votre besoin et objectif.
Plongez dans l’univers de la sophrologie
La sophrologie, c’est un peu comme un souffle réparateur qui vous invite à revenir à vous-même. C’est une expérience unique, une pause dans le tumulte de la vie, où votre corps et votre esprit se réconcilient. Si vous vous demandez à quoi ressemble une séance de sophrologie, laissez-moi vous emmener dans les coulisses de ce voyage intérieur.
- Le voyage commence par la détente :
Tout débute par un moment de calme. Je vous invite à vous installer confortablement, à fermer les yeux et à porter toute votre attention sur vous-même. Pas besoin de faire quoi que ce soit, juste vous poser, ici et maintenant. À travers des respirations profondes, vous commencez à sentir chaque tension se dissoudre dans l’air. Votre corps et votre esprit commencent à s’harmoniser. C’est comme un réveil doux après une longue journée, un retour à soi. - L’éveil de votre conscience :
Ensuite, je vous guide dans un voyage sensoriel. Nous allons explorer différentes sensations, en mobilisant la respiration et le mouvement léger, pour vous permettre de prendre conscience de chaque zone de votre corps. C’est un peu comme si vous redécouvriez chaque parcelle de vous-même, une par une, mais avec toute la douceur nécessaire pour ne pas brusquer vos sensations. À chaque inspiration, vous vous enracinez un peu plus dans l’instant présent, à chaque expiration, vous vous libérez de ce qui ne vous sert plus. - La libération des tensions et des émotions :
À ce moment-là, le corps devient votre allié. Grâce à des exercices de relaxation dynamique, vous allez relâcher en douceur toutes les tensions, qu’elles soient physiques ou émotionnelles. C’est comme si chaque mouvement léger était une petite clé qui ouvrait la porte de votre bien-être. Vous allez pouvoir transformer le stress, les préoccupations ou même les émotions négatives en énergie positive. Vous êtes en train de créer un espace intérieur plus léger, plus serein. - La pleine conscience et l’ancrage :
Puis, nous plongeons dans un état de pleine conscience. C’est un moment où vous êtes complètement présent à vous-même. Ici, vous pouvez visualiser des images apaisantes, des paysages intérieurs qui vous permettent de renforcer votre bien-être et d’ancrer la sérénité dans votre esprit. C’est comme semer des graines de calme qui germeront petit à petit dans votre quotidien. - Le retour à vous-même :
Lorsque le travail est accompli, je vous guide doucement pour revenir à la réalité, mais toujours en douceur. Ce n’est pas un retour brusque, c’est plutôt comme la fin d’un joli rêve où vous vous réveillez avec un sourire intérieur. Vous vous sentez revitalisé, léger et calme. L’esprit est apaisé, le corps détendu, et l’on ressent une sensation de bien-être profond, comme si on venait de faire un grand nettoyage intérieur. - L’échange et la consolidation :
Enfin, nous prenons un moment pour échanger. Vous me partagez ce que vous avez ressenti, et ensemble, nous ancrons ce bien-être dans votre quotidien. C’est l’opportunité de prendre conscience des changements subtils mais puissants qui ont eu lieu et d’envisager la suite de votre cheminement.
Une séance de sophrologie, c’est comme une pause bien-être où vous réapprenez à écouter votre corps, à relâcher les tensions et à retrouver un équilibre intérieur. C’est un moment rien que pour vous, un espace où vous êtes libre de lâcher prise et de vous reconnecter à ce qui compte vraiment. Une invitation à explorer, respirer, et surtout, à être pleinement vous-même.
La répétition des exercices et de l’expérience vécue lors des séances permet leur intégration vers une pratique de plus en plus autonome.
« Je m’engage à offrir à chaque client une expérience unique et personnalisée. Lors de nos rencontres, je prends le temps de discuter avec vous afin de mieux comprendre vos besoins et vos attentes.
Mon objectif est de vous faire sentir compris, pris en charge et, surtout, unique. Chaque anamnèse est réalisée avec soin, pour que vous puissiez bénéficier d’un accompagnement sur mesure.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous aider à atteindre votre équilibre intérieur. »
Les séances de sophrologie peuvent être prises en charge par votre mutuelle Renseignez-vous.
L’accompagnement en sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou suivi médical. Elle peut cependant soutenir un accompagnement médical ou thérapeutique.